Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mencegah itu lebih baik dari pada mengobati, termasuk kesehatan mata. Banyak orang mencari obat untuk menyembuhkan mata tetapi sebenarnya banyak cara sederhana untuk melakukannya. Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Mata berikut ini bisa dijadikan referensi untuk anda dalam menjaga kesehatan mata.

Tua, muda, pria, wanita haruslah rutin dalam memeriksa mata, karena mata juga perlu akan pemeriksaan rutin setidaknya 2 tahun sekali. Bahkan orang dewasa yang berumur 40 tahun pun sangat disarankan untuk memeriksa kesehatan mata. Ini sangat berguna untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan penambahan umur.

Penyakit glaukoma dan katarak sering menimpa orang tua 40 tahun ke atas, maka dari itu rutin dan jagalah kesehatan mata kita. Bahkan pada usia antara 6-12 bulan, mata anak sudah harus diperiksa untuk mendeteksi masalah kemungkinan pengelihatan yang terganggu yang akan mempengaruhi kemampuan daya belajarnya.

Tips dan Cara Menjaga Kesehatan Mata

1 . Makan Makanan Bergizi

Mata yang sehat berawal dari makanan yang kita konsumsi. Nutrisi seperti omega-3, zink, dan vitamin C dan E dapat mengurangi risiko terjadinya masalah mata di usia tua. Makanan yang sehat untuk mata kita meliputi makanan seperti:

Sayur-sayuran hijau seperti bayam.
Ikan laut yang mengandung omega 3 seperti salmon dan tuna.
Mengandung protein seperti telur dan kacang-kacangan.
Buah-buahan seperti jeruk dan lainnya.

Berat badan yang ideal mengurangi resiko diabetes yang merupakan salah satu penyebab kebutaan pada dewasa. Maka dari itu diet dianjurkan untuk selalu menjaga kesehatan mata.

2 . Berhenti Merokok

100 ribu orang meninggal setiap tahun karena merokok di Inggris. Angka kematian tersebut berhubungan dengan bahaya merokok yang bisa menyebabkan penyakit kanker, penyakit paru-paru dan penyakit jantung yang dapat ditimbulkan dari merokok.

Beberapa penyakit berikut yang dapat timbul dari merokok diantaranya adalah Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK), Kanker Paru-paru, Penyakit Jantung, Kanker (seperti kanker mulut, hidung tenggorokan, kerongkongan( esophagus), pankreas, kandung kemih, leher rahim, darah (leukemia), dan ginjal). Selain itu merokok juga dapat menyebabkan katarak dan kerusakan saraf mata.

3 . Menggunakan Kacamata Hitam

Kacamata hitam dapat melindungi mata dari bahayanya sinar radiasi ultraviolet. Pilihlah kacamata yang memblokir 99% hingga 100% UVA dan UVB agar mata terlindungi. Disamping mata sehat anda juga tampak terlihat keren dan bergaya juga dong.

4 . Menggunakan Kacamata Pelindung

Ketika kita bekerja dengan bahan-bahan yang membahayakan, kenakanlah kacamata pelindung. Saat sedang berolahraga ekstrem yang menimbulkan cedera pada mata maka kenakanlah pelindung mata.Untuk itu ayo jaga mata kita sejak sekarang, karena mata adalah asset besar yang kita miliki, maka dari itu jaga dan rawat mata kita mulai dari sekarang.

5 . Saat sedang menggunakan Komputer, Luangkanlah waktu untuk beristirahat

Melihat layar monitor terlalu lama akan menimbulkan banyak masalah pada mata kita, apalagi melihat di suasana keterangan yang redup. Melihat layar monitor atau Smartphone akan menyebabkan mata lelah, pandangan kabur, kesulitan memfokuskan pandangan jauh, mata kering, nyeri kepala, nyeri leher, bahu, dan punggung.

Untuk itu, ada beberapa tips untuk anda agar anda dapat melidungi mata anda saat menatap layar komputer. Semoga bermanfaat untuk anda yang hobi berlama-lama menatap komputer, yaitu:

Jika menderita rabun, pastikan Anda mengenakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai.
Atur layar monitor, sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor.
Jika mata terasa kering, cobalah untuk berkedip.
Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit dengan melihat jauh dengan jarak 20 kaki (610 cm) selama 20 detik

6 . Periksakan Mata Secara Rutin

Periksalah mata anda secara rutin dan berkala, agar mata anda terawat dan pengelihatan tidak terganggu. Tujuannya adalah untuk memastikan mata anda tetap sehat jika ada kelainan pada mata dapat di deteksi sedini mungkin agar tidak mengalami resiko serius pada mata.

Cara lain untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata Anda. Jika terasa seperti ada butiran pasir di mata, bilas dengan air bersih. Dan jika mata terasa gatal atau berubah merah, atasi dengan obat tetes mata atau kompres dingin. Segera periksakan ke dokter mata jika gejala seperti di atas terus berlanjut.

Demikian Tips cara menjaga kesehatan mata kita agar mata kita terawat dan selalu sehat. Semoga mata kita selalu sehat dan terawat. Karena mata adalah asset yang sangat mahal dan tidak dapat dibeli, untuk itu jaga dan sayangilah mata. Semoga bermanfaat.

(Sumber : guesehat.com, alodokter.com, meetdoctor.com)